Lo que el sueño hace por el cerebro y el cuerpo de los niños
GUÍA PARA FAMILIAS
Dormir les da a los niños tiempo para descansar, crecer y prepararse para el día siguiente. Si la hora de acostarse se ha vuelto difícil en casa, no están solos. Una rutina constante y una conversación con el pediatra son mejores puntos de partida que atribuir cada noche difícil a una sola causa.
Por qué importa el sueño
El sueño favorece la atención, el aprendizaje, el estado de ánimo y la salud física. Las horas necesarias cambian con la edad; la Academia Estadounidense de Pediatría respalda las recomendaciones por edad de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. La calidad también importa. Un niño que pasa suficientes horas en cama, pero ronca fuerte o se despierta con frecuencia, podría necesitar una evaluación.
Una noche más tranquila comienza durante el día: una hora regular para despertar, movimiento, comidas y una transición suave hacia la noche.
Una rutina sencilla para probar
Mantengan horarios de acostarse y despertar bastante constantes, también los fines de semana.
Incluyan juego activo y luz natural durante el día.
Apaguen las pantallas al menos una hora antes de dormir cuando sea posible.
Elijan una secuencia breve y repetible: cepillarse los dientes, leer juntos y acostarse.
Anoten patrones de sueño sin juzgar una sola noche difícil.
Cuándo pedir ayuda
Hablen con el pediatra si su hijo ronca, hace pausas al respirar, parece demasiado somnoliento durante el día o tiene dificultades persistentes para conciliar o mantener el sueño. Los problemas de sueño pueden tener muchas causas. Un profesional calificado puede ayudarles a decidir qué evaluar.
Para inquietudes individuales, hablen con el pediatra de su hijo. Pueden comunicarse con Health Restoration Family Collective al 512-934-1703. La atención quiropráctica no es un tratamiento establecido para los trastornos del sueño y no debe reemplazar la atención pediátrica recomendada.
Video: “How can I help my child fall asleep?” — Academia Estadounidense de Pediatría (en inglés).
Fuentes: Adaptado con permiso del artículo original de PX Docs. Recomendaciones de hábitos de sueño: Academia Estadounidense de Pediatría.
Solo para fines educativos. Este artículo no reemplaza las recomendaciones del pediatra de su hijo.
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